Войти | Зарегистрироваться

Все записи с меткой:

фитнес


В Москве пройдет Фестиваль физической культуры, уличного спорта и современного творчества



19-20 ноября 2016 года в Москве, во дворце спорта «Янтарь» Федерация фитнес-аэробики России, при поддержке Москомспорта проводит Фестиваль физической культуры, уличного спорта и современного творчества. Это один из самых масштабных ежегодных фестивалей фитнес-аэробики в России. Более 2000 участников фестиваля, жителей Москвы и гостей столицы, покажут свои достижения в фитнес-аэробике, современном танце, хип-хопе, фитнес-трофи, степ-аэробике, батлах, петитах и мега крю. В течение двух дней будут определены победители в 14 номинациях. Участвовать в фестивале будут и те, кто только начал свой путь в фитнесе, и заслуженные спортсмены.

( Читать дальше )

7 советов о том, как прийти в форму после праздников

Модный фитнес-тренер Мария Полевцева поделилась в своем Instagram советами, которые помогут прийти в форму после длительных выходных и сформулировать для себя цели на последующие 365 дней.



( Читать дальше )

Злата Ната против чрезмерного занятия фитнесом


Недавно на одном онлайн канале «Вечерка ТВ» состоялись съемки передачи «Круглый стол», где главной темой осуждения стал вопрос о спорте, его бессмысленности и вреде. Одним из экспертов стала писательница и кандидат психологических наук Злата Ната. Откровенно и со знанием дела она отстаивала свою позицию и утверждала, что чрезмерное занятие фитнесом неблагоприятно влияют как на физическое состояние человека, так и на психологическое.
«Люди занимаются спортом не жалея себя. Они не принимают себя, свое тело, таким как создал его Господь Бог!» — говорит Злата Ната – «Мы не рождаемся с излишним весом, а, следовательно, проблемы начинаются из-за не правильного питания и образа жизни. Безусловно, правильные слова, фанатизм спорта лучше, чем фанатизм религии или наркотиков, но все равно это зависимость. Кто знает меру, тот знает все. Не следует сходить с ума от небольших отклонений в своем теле. Каждый человек индивидуален».

Татьяна Абраменко опробовала новый вид фитнеса


Татьяна Абраменко отдыхает на Лазурном берегу Средиземного моря. Она загорает, плавает, посещает интересные музеи и наблюдает за жизнью вокруг. Татьяна так прочно обосновалась на юге Франции, что решила даже отдать дочку во французский детский сад для социализации и усвоения языка. Кроме того, актриса освоила новый для себя вид фитнеса – занятия на аквабайке! Это чрезвычайно популярный вид спорта на Лазурном берегу и не только. «Вообще, вся Франция любит велосипеды, а тут, прямо в море, все крутят педалями в воде. Местные убеждены, что это очень полезно. К тому же, так приятно объединить два любимых вида отдыха – море и велосипед» — рассказала Татьяна. Занятия проводятся в местном яхт-клубе, в группе обычно собирается до 7 человек, один урок длится 45 минут. Занимающиеся крутят педалями, любуются морским горизонтом и слушают музыку. Красота!

Какой должна быть программа тренировок в тренажерном зале для новичков

Если Вы только начали ходить в тренажерный зал и не прибегаете к услугам персонального тренера, то постарайтесь сделать свои тренировки четко структурированными.Хаотичное перемещение от тренажера к тренажеру не принесет нужного эффекта и не даст отслеживать прогресс. Программа тренировок для новичков отличается от программы тех, кто уже давно в спорте. Ниже будут раскрыты основные принципы построения плана тренировок для начинающих.
1. Круговая тренировка. Это значит, что за одну тренировку Вы будете прорабатывать все тело, а не отдельные группы мышц. Новичкам такой тренинг необходим для того, чтобы привести тело в тонус, укрепить и подготовить мышцы к более серьезной работе. При круговой тренировке обязательно задействуются ноги, спина, грудные мышцы, руки. 1,5-2 месяца Вы должны работать в подобном режиме, а потом уже менять план тренировок.
2. Жиросжигающая тренировка. Как правило те, кто только начинают тренироваться, имеют жировые отложения. Это касается даже стройных людей, которые в одежде выглядят хорошо, а вот в купальнике у них виден жирок на животе, дряблость. Вот почему тренировка для начинающих практически всегда содержит упражнения для жиросжигания. Исключение – люди с очень низким процентом жира. Им можно сразу начинать тренировки на массу. Остальные же должны обязательно делать кардио после основного тренинга в течение как минимум 20 минут. Особенно это касается тренировок для девушек.
3. От большего к меньшему. Круговая тренировка должна быть построена таким образом, чтобы в начале тренировки прорабатывались самые крупные мышцы и делались самые сложные упражнения, а ближе к концу упражнения упрощались. Таким образом, в начале тренировки, когда у Вас есть силы, будут сделаны самые эффективные упражнения, а в конце тренировки будут работать маленькие мышцы, давая крупным мышцам отдыхать. Делайте сначала приседания, выпады, жим лежа и т.п., а упражнения на трицепс, бицепс, пресс оставляйте «на закуску».
4. Небольшие веса. Не нужно хвататься за штангу и навешивать на нее сразу все блины. Начинающим важно отработать технику, которая защитит от травм при работе с большими весами. Если же Вы возьмете большой вес, но будете выполнять упражнение неправильно, то Ваше спортивное увлечение закончится очень быстро. Необходимо не только придерживаться техники, но и чувствовать каждую прорабатываемую мышцу, а этот навык появляется не сразу, а только при наличии тренировочного опыта.
Придерживаясь этих правил построения программы тренировок, Вы сделаете свой тренинг правильным и уже через 1,2-2 месяца сможете перейти к серьезной работе. Раз в две недели отмечайте в дневнике тренировок свой прогресс, записывайте веса, количество повторений и подходов. Когда тело будет укреплено, а жир сожжен, то можно начинать тренироваться на массу.

Фитнес-клуб "Maxim-F"

Фитнес-клуб «Maxim F» расположен в одном из самых экологически чистых районов Киева, рядом с Днепром, и включает в себя как современные тренировочные площади внутри здания, так и живописную открытую территорию. В нашем бессейне — кристально чистая вода из артезианской скважины, прошедшая многоуровневую очистку.
Это элитный фитнес клуб для людей, ценящих комфорт, спокойствие и уважение. Клиенты нашего фитнес клуба — уверенные в себе люди, всегда выбирающие только самое лучшее. Именно по этой причине они остановили свой выбор на «Maxim F».

TO FIT - Будь в хорошей форме!



Фитнес — это прямой путь к здоровью, отличному настроению и успеху!
Ваш стиль фитнеса индивидуален. Для одних это элемент здорового образа жизни, для других это спорт, для третьих это путь к стройности и тонусу.
В «Беатріс» мы максимально объединили все стили фитнеса каждого посетителя. Проверить и убедиться в этом Вы сможете уже сегодня, записавшись на фитнес.

( Читать дальше )

Здоровое, упругое и красивое тело без посещения спортивных залов.



Вы хотите эффективно похудеть, поддерживать себя в тонусе и при этом не посещать фитнес и тренажерный залы? С «Беатріс» это элементарно!

( Читать дальше )