Войти | Зарегистрироваться

Все записи с меткой:

похудение


Мария Андреева о 5 мифах о похудении


У похудения есть своя мифология. Большинство девушек на диете безоговорочно верит в мифы о том, что банан — самый вредный фрукт, сладкое есть категорически нельзя, а один бокал сухого красного вина полезен для здоровья. Чаще всего этим убеждениям мы обязаны подружкам, советам из журналов и открытиям «британских ученых». Вице-миссис Земной шар 2013, владелица салона красоты Мария Андреева, которая в своё время похудела на 55 кг объясняет, почему эти утверждения не соответствуют действительности.
«Подобные мифы приходится слышать довольно часто. Проблема в том, что из за них многие диеты оказываются вредными для тех, кто стремится всеми силами похудеть.
Миф 1. Здоровый образ жизни — это вечная диета
На самом деле: мы думаем, что нас ждет бесконечное самоограничение, никаких десертов и постоянный подсчет калорий. Все не совсем так: диетой все-таки считается временное ограничение рациона, обычно с конкретной целью, например, сбросить два килограмма или поправить здоровье. При этом большинство диет обычно состоит из странного набора продуктов: гречка с кефиром, кофе на завтрак, помидор на обед и так далее. Вряд ли вы захотите питаться подобным всю жизнь, а ведь здоровый образ жизни — это не на неделю, это навсегда. Правильное питание не подразумевает голодания, зато включает разнообразные, полезные и вкусные продукты, которые просто надо научиться выбирать и готовить.
Миф 2. Чем меньше калорий, тем полезнее еда
На самом деле: оливковое, льняное и другие растительные масла содержат под тысячу калорий в 100 г. При этом они считаются безумно полезными, например, многие диетологи рекомендуют выпивать одну ложку оливкового масла по утрам на голодный желудок. Заправлять салаты тоже рекомендуется этими маслами, хотя они калорийнее даже сала. Калорийный — не всегда значит вредный. Главное — помнить, что калорийность должна оставаться в дефиците.
Миф 3. Все, что вы съедите после 18:00, превратится в жир
На самом деле: все, что съест Золушка, превратит ее в тыкву, только если это будут избыточные калории. Появление вопроса «можно ли есть после шести?» как раз логично: к вечеру вы уже, скорее всего, съели все положенные калории, а вот излишества организм запасет как жир. При этом желание попить чай с печеньем или съесть еще что-нибудь вредное обычно наступает у нас именно ближе к ночи. Однако если вы еще не поглотили ежедневную норму калорий к шести вечера, то вполне можете наверстать упущенное: прямой связи между калориями и временем их употребления нет. Правда, такой режим питания, безусловно, вреден для желудка.
Миф 4. Жирная еда — зло
На самом деле: ваш ежедневный рацион на 30% должен состоять из жиров. Без них не усваиваются некоторые жирорастворимые витамины, без них не могут существовать клетки организма. Даже мозг наполовину состоит из жира, поэтому не делайте из жира главного врага. Без достаточного количества жира у нас портятся ногти и волосы, сохнет кожа, быстрее образуются морщины, при этом стройности отсутствие жира все равно не гарантирует. Так что вместо того, чтобы маниакально переходить на самые вредные безжировые диеты, рассчитайте ежедневную потребность организма в жирах и придерживайтесь полученных цифр.
Миф 5. Жира на теле быть не должно
На самом деле: подобное утверждение чревато анорексией и не приведет ни к чему хорошему: наличие жировой прослойки на нашем теле просто необходимо для нормальной работы организма. Жир нужен для работы почек, наличие жировой прослойки на бедрах у женщин — естественное положение вещей, а девушки с пониженным индексом массы тела выглядят заморенными, а уж никак не привлекательными. Чтобы избавиться от лишних жировых отложений, давайте себе кардионагрузки, которые равномерно сжигают жир в организме там, где это действительно нужно. И помните, что места скопления жира зависят от индивидуальных особенностей фигуры.

Топ-модель Олеся Сибирякова поделилась секретами своей диеты


Система питания моделей: есть, что хочется или «одну виноградинку в день»?
В последние годы все буквально помешались на питании и занятиях спортом. С одной стороны, это правильно – здоровое питание и спорт помогают быть в хорошей физической форме, а значит, отлично себя чувствовать, быть энергичными и жизнерадостными. Но когда приверженность диете превращается в зависимость и направлена лишь на то, чтобы соответствовать навязанным стереотипам идеала красоты, это не только не приносит удовольствия, но может нанести вред здоровью. Социальные сети превращаются в живой конкурс красоты и идеальных форм. Каждая девушка стремиться либо уменьшить, либо увеличить что-то в своем теле. Накаченные ягодицы, мускулистые плечи, рельефный живот — это ли эталон красоты? Своими рассуждениями на эту тему поделилась нью-йоркская топ-модель Олеся Сибирякова, которая отлично знает, как правильно питаться и какой образ жизни вести моделям.
«В мире fashion действительно важно как ты выглядишь, в чем ты одет и как нанесен макияж. Многие в погоне за стройностью убивают свое здоровье, что потом ведет к плачевным результатам. В этой индустрии действительно все очень строго и лишний сантиметр на кастинге может сыграть с вами злую шутку. Чтобы поддерживать фигуру в тонусе я внимательно слежу за своим питанием. Мне кажется, что в поисках идеальной диеты я перепробовала абсолютно всё, и многие из систем похудания не подходили мне. Случались и срывы. Поэтому, основываясь на личном опыте, методе проб и ошибок, я могу рассказать о самой оптимальной для меня диете. Она достаточно проста, как мне кажется, и подойдёт очень многим. Называется «шесть лепестков», и заключается в раздельном питании. То есть, каждый день нужно есть определённый набор продуктов. Понедельник – рыба, вторник – овощи, среда – куриная грудка. Четверг – злаки, пятница – молочные продукты, суббота – исключительно фрукты. Вот так, разделяя белки и углеводы можно действительно похудеть. Длится эта диета неделя, но потом нужно сделать из правильного питания образ жизни. Сейчас я питаюсь так: утром стакан тёплой воды за 30 минут до завтрака. Завтрак — белок варёного яйца и зелёный чай. Кофе мне запретили. Обед: грудка индейки или белая рыба, приготовленная на пару и салат из свежих овощей. Через 1.5 часа спорт. На ужин овощной бульон. Изо дня в день всё немного меняется, когда-то добавляют фрукты, зелёные яблоки, например. А если совместить это со спортом, то будете выглядеть великолепно. Дома всегда можно найти хотя бы 30 минут времени в день, чтобы позаниматься. Найдите курс занятий в интернете и строго следуйте ему» — поделилась Олеся Сибирякова.

Маргарита Суханкина похудела с помощью имбиря


Группа «Мираж» в полном составе, во главе с их солисткой Маргаритой Суханкиной, произвела фурор на одном из недавних концертов. Зрители и коллеги заметили, как постройнела артистка: за последнее время Суханкина потеряла семь килограммов. Вдохновленные успехами певицы, её коллеги по группе тоже сели на диету.
Как оказалось, Маргарита не изнуряла себе диетами и усиленными тренировками в фитнес-зале. Просто последнее время она полюбила имбирный чай. По словам тибетских лекарей, корень имбиря помогает согревать организм, стимулируя кровообращение и ускоряя обмен веществ, – именно поэтому у певицы произошли такие изменения во внешнем виде.
— Не так давно мне привезли в подарок уникальный корень имбиря, который выращивают в китайской провинции Шандонг. Вкусный и терпкий, он так понравился мне, что я начала заваривать его каждый день, – рассказывает Маргарита Суханкина. – Основной целью была профилактика простуды, ведь этой весной погода была непредсказуемая: то жара, то сильные ветра и даже снега. И вскоре заметила, что прилично потеряла в весе, минус семь килограмм как не бывало.
Впрочем, не имбирем единым: Маргарита приверженец здорового образа жизни. Последний прием пищи минимум за 4 часа до сна, плюс тренажеры и бассейн – последнее есть в её доме, поэтому никуда ездить артистке не приходится.

Мария Арнаут похудела для съемок


Для съёмок в короткометражном фильме «Приговор», который будет участвовать в парижском кинофестивале, актрисе Марии Арнаут нужно было срочно похудеть на 6 килограмм. Девушка выбрала необычную «зелёную» диету. Состояла она в том, что актриса должна была добавить в свой рацион продукты этого цвета, в больших количествах. Диета изменила метаболизм, заставляя организм активно использовать имеющиеся жировые клетки. Учёные говорят, что продукты зелёного цвета имеют отрицательную калорийность. То есть, на их переработку организм тратит больше энергии, чем продукт ему приносит. И сам цвет психологически настраивает на позитивный лад.
— «Перед тем как похудеть для роли, мы с врачом выбирали несколько вариантов диет, чтобы это было не во вред моему здоровью. На такой диете было сидеть не сложно, и результат не заставил себя ждать. Сейчас я вернулась к обычному режиму питания, но раз в неделю устраиваю разгрузочный «зеленый» день» — поделилась Мария.

Спортивный Комплекс «Беатріс» - идеальное место для тех, кто заботится о своём здоровье и физической форме.



Фитнес-зал представляет собой один просторный тренажерный зал, общей площадью 400 кв.м. Это зал бизнес-класса с новым профессиональным оборудованием на все группы мышц, с большим количеством свободных весов, с новейшим кардиооборудованием и теннисным столом.
В клубе работает команда высококвалифицированных специалистов, которые предложат Вам наиболее эффективные и современные тренировочные методики.

( Читать дальше )

В Днепропетровске умирают от анорексии


В Днепропетровской области увеличивается число больных анорексией. В 2008-м на учете был один ребенок, в 2009-м — два, а в 2010 году — пять.
Болезни подвержены и девочки, и мальчики, а одного подростка спасти не удалось — у него была уже дистрофия внутренних органов. По мнению врачей, к анорексии подростков подталкивают мода и СМИ, призывающие считать калории и равняться на параметры топ-моделей.

Семен Слепаков - Встала баба на весы

Горькая правда о тех, кто следит за весом :)

Работа над собой - будут ли результаты? - начало

Я — мама. Мне хочется, чтобы ребенок видел меня красивой, жизнерадостной, сильной.
После родов я поправилась на 15 кг. Дочке уже 2,5 года и за это время моя персона стала тяжелее (и, конечно, объемнее) еще на 5 кг. И однажды в зеркале я увидела полную, дряблую, закомплексованную, апатичную, с опущенными плечами и потухшим взором женщину (даже не девушку! а мне ведь всего тридцать). Дальше догнало осознание того, что из жизнерадостного живчика с кучей идей и планов я превратилась в нечто, постоянно недовольное и хнычущее, с кучей, порой надуманных, болячек.
Я поняла, что дальше возможен один вариант из двух: либо окончательно убиться в депрессии

( Читать дальше )

Почему все хотят похудеть?...


Меня интересует вопрос: почему мы стремимся похудеть? для чего? или кого?
Думаю, что причины могут быть разными.
Например, ради красоты. Чтобы нравиться себе, любимому, родным, друзьям… Но ведь красивой можно быть и с перебором веса. Главное, со вкусом и умом одеваться и ухаживать за собой. Бывает встретишь такую пышечку и задумаешься: а оно мне надо???

( Читать дальше )

Lola - шоколад ДЛЯ похудения!

В испанском научном центре “Covcoa BIO” изобрели шоколад от которого возможно худеть! На вкус он точь-в-точь, как обычный шоколад, а вот цвет немного зеленоватый. Но это говорит о том, что вы едите настоящий и качественный бионический шоколад — добавлена спирулина, микроскопические водоросли с высоким уровнем питательных веществ, витаминами А и В12, известными своими свойствами, способствующими потере веса. Так же в состав шоколада входит фенилаланин, аминокислота, которая стимулирует холецистокинин, пептидный гормон, который выделяется мозгом для подавления голода.
Кондитеры вместе с маркетологами решили назвать диетический шоколад “Lola” (Lola Chocs). Шоколад уже продается коробках по 5 или 30 штук. Стоимость упаковки около 8 у.е.

Похудение с помощью БАДов

Похудение с помощью БАДов это реально или нет? С чем нужно столкнуться и что нужно пройти организму, что бы сбросить какое-то количество лишнего веса.
Если нет силы воли не есть пирожные по ночам, если со спортом на «Вы» и на большой дистанции, то, возможно биологически активные добавки Вам и помогут в этом.
Моя знакомая принимала подобные добавки для похудения. В их аннотации ничего пугающего не было, только лишь волокна, с помощью которых сжигается жир.
Но почему-то после принятия этих капсул у нее было сильное головокружение, сонливость и упадок сил, а сердце колотилось так, похоже было, что сейчас выпрыгнет.
Конечно же, ей нужно было посоветоваться с врачом перед принятием решения пить биодобавки. В этом, я считаю, ее главная ошибка. Кстати, есть интересный портал, где много информации о БАДах. Возможно он вам поможет в принятии решения.

Тощая диета

Многие европейки и европейцы сейчас худеют с помощью тощей диеты. Она рассчитана на семь дней.
Из жидкости позволяется употреблять:
— несладкий чай,
— минеральную воду,
— определенные фруктовые соки: апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный, гранатовый.
Гранатовый сок должен быть неосветленным. Его нужно покупать в стеклянных бутылках. Одна такая бутылка растягивается на 3–4 дня, при условии, что напиток хранится в холодильнике. Сок граната необходимо разбавлять холодной кипяченой водой в пропорции 1:2. И после каждого приема пищи нужно выпивать по полстакана этого напитка.

Если Вы будете строго придерживаться всех правил диеты, то на этой диете Вы сможете быстро избавиться от лишнего веса!

( Читать дальше )

"Худеем" за 1 день

Все хорошо, все устраивает во внешнем виде… Но иногда перед знаменательным событием «бац» по голове — мне нужно срочно похудеть! Как же это сделать за 1 день? НО не бывает ничего не возможного.
Несколько звездных рекомендаций и хитростей:

Мерайя Керри советует за день до вечеринки сократить содержание жидкости в организме. Результат — плоский животик.

Можно либо просто употреблять меньше жидкости, либо приобрести в аптеке специальные препараты на основе морских солей и водорослей, которые снижают содержание жидкости в организме, либо сделать разгрузку на так называемом молокочае.
Рецепт молокочая: 1 литр молока 2,5% жирности подогреть до 60-70 градусов. Всыпать в него 3 ст.ложки зеленого чая. Оставить настаиваться 40 минут, после чего принимать на протяжения всего дня. Больше ничего есть нельзя. Только молокочай!

( Читать дальше )