Войти | Зарегистрироваться

Все записи с меткой:

йога


Дарья Погодина: 7 ошибок, которых можно избежать, занимаясь йогой


Йога – это философское учение индии. Универсальная методика развития тела и духовой составляющей. Концентрация, выносливость, самопознание, саморазвитие – это только малая часть того, что может вам предложить йога. Но на пути самосовершенствования и самопознания иногда встречаются ошибки. О самых частых из них рассказала актриса Дарья Погодина.
Прежде всего, определитесь – зачем вы собираетесь заниматься йогой. Чего именно ждете от занятий? И каких результатов хотите добиться?
В йоге много практик, которые направлены на достижение физического здоровья, они повышают гибкость и выносливость, но не уделяют внимания душевному состоянию. Но есть и другие практики, которые направлены на достижение душевного спокойствия и при этом не совершенствуют физическое тело и здоровье. Выбирайте то, к чему больше лежит ваша душа.
#1. Одна из самых распространенных ошибок думать, что йога универсальна и занятия рассчитаны на всех.
Каждый человек индивидуален, поэтому практика йоги должна быть составлена индивидуально, с учетом ваших способностей и возможностей данного конкретного индивидуума. Помимо физических упражнений в йоге вам придется научиться:
• направлять своё внимание внутрь себя и совершенно не замечать того, что происходит вокруг;
• контролировать мыслительный процесс в своей голове;
• уметь отключаться от проблем, расслабляться как физически, так и психически.
#2. Стараться выполнять все упражнения на должном уровне, претерпевая неудобства и возможную боль, подражать инструктору.
Йога должна быть непрерывным, осознанным, осмысленным процессом. Слепое подражание недопустимо. Суть йоги – научиться слушать своё тело. Никакого насилия – как получается, так и нужно. Оно само выберет правильные движения и мысли при занятиях. Следуйте своему ритму! И это будет самым эффективным. А результатом всех усилий должно стать внутреннее и внешнее умиротворение.
#3. Заниматься до изнеможения и перегружать себя физической активностью.
Необходимо чередовать физическую активность с теорией (состояние покоя). Йога призвана служить источником расслабления и после неё должно оставаться ощущение, что вы великолепно отдохнули, набрались энергии. Основным ориентиром для грамотного выполнения упражнений должно быть ваше состояние. Сознание не должно контролировать тело, но должно сливаться с ним в гармонии и ощущениях. Простое выполнение асан и бег мыслей по кругу сводит к нулю весь эффект от практики.
#4. Ждать быстрого результата – подтянутых мышц, накачанного пресса и т.д.
Занятия йогой не гарантирует результата, если неправильно относиться к процессу занятий. Йога – это чёткий набор правил, отступление от которых сводит на нет все усилия. Тело не должно существовать само по себе, тело и сознание должно слиться воедино. Важна остановка мыслей и сосредоточенность на асанах.
#5. Заниматься йогой как зарядкой – проснуться с утра пораньше и в бой.
Одно из правил – это выбирать подходящее время суток для занятий, когда ваше тело ждёт ощущений, активности и наиболее гибко, а ум ясен. Если по натуре вы сова, то скорей всего раскачаетесь ближе к обеду, поэтому заниматься йогой рано по утрам – явно не ваш стиль. Ведь в занятиях не столько важно пробуждение мышц, сколько пробуждение мыслей. Вам не нужно стараться понять все с помощью интеллекта – учитесь отключать сознательный ум.
#6. Одна из самых непростительных ошибок забывать о правильном дыхании и шавасане.
Дыхание – основа основ йоги. Контроль за дыханием помогает отключиться от внешнего мира и сконцентрироваться на достижение гармонии. Что же касается шавасаны, то релаксация в конце занятия должна восприниматься вами как бонус, а не как ненужная асана. Вам необходимо потратить минимум 5 минут на то, чтобы расслабиться и привести в порядок все жизненно важные функции вашего организма и, конечно же, ваши мысли. Поэтому не стоит пропускать этот важнейший этап йоги.
#7. Заниматься йогой в возбужденном, негативном, расстроенном или агрессивном состоянии в надежде, что йога поможет вам успокоиться и снять напряжение.
Йога действительно помогает стать спокойней, учит концентрироваться, снимает нервное напряжение. Но! Заниматься йогой надо подготовленному человеку. Перед занятием сначала надо успокоиться и настроиться на положительный лад: враждебное отношение к миру, которые часто скрываются за такими эмоциями, как агрессия, страх, гнев, не приведёт вас к гармонии. То же самое можно сказать о самолюбовании и успокоенности во время выполнения асан – эти вещи дадут остановку в развитии.

Наталья Попова посетила Чемпионат Европы по Ушу


Не секрет, что художник Наталья Попова уделяет большое внимание своему здоровью и душевному равновесию. Она практикует Йогу, Цигун, Тай-Цзи, что позволяет ей исследовать принцип циркуляции и управление движением. В своих занятиях Наталья достигла определенного уровня, при котором она готова поделиться опытом в качестве преподавателя в системе «Йога 23»
Не так давно Наталья посетила Чемпионат Европы по Ушу, который проходил в Москве. Сама художница использует некоторые структуры и сиквенции из разновидностей Цигуна и Тай-Цзи для поддержания энергетической базы.
Погрузиться в изучение практик Наталье помогает 14 кратный Чемпион Франции по всем категориям Тай-Цзи и Чемпион Европы по Туй-Шоу Джон Саммют. Его она и пришла поддерживать. На Чемпионате были показаны традиционные формы без оружия, медленные и быстрые формы, взрывные формы, формы с оружием. На Чемпионате Джон выиграл две бронзовые медали и одну серебряную.
«Меня вдохновляет то, как люди владеют своим телом, как они взаимодействуют друг с другом, как тонко они чувствуют друг друга, проявляя силу в движениях, которые на первый взгляд могут показать мягкими и плавными. Это помогает мне в практике Йоги 23, где плавность переходов является важным аспектом. Мне бы хотелось, чтобы как можно больше людей посещали такие события. Это интересно, вдохновляет и приближает к осознанию того, что все в наших силах.

Звезда мюзикла «Призрак оперы» увлеклась йогой


Весна – то самое время года, когда многие представительницы прекрасного пола задумываются о том, что пора бы уже начать заниматься спортом: впереди лето, отпускной сезон, пляж и море. Певица Тамара Котова, будучи артисткой оперетты и мюзикла, старается всегда поддерживать хорошую физическую форму, ведь во время спектаклей ей приходится не только исполнять вокальные партии, но и профессионально танцевать. Своим советами о том, какими способами лучше всего восстановить форму к грядущему летнему сезону и заодно избавиться от лишнего веса.
«В качестве ежедневной нагрузки я уже давно выбрала для себя занятия пилатесом и йогой, — призналась певица. – Между пилатесом и йогой много общего: обе методики основаны на технике правильного дыхания, корректируют осанку, помогают расслаблению мышц и растяжке. Но пилатес в отличии от йоги помогает значительно эффективней укрепить пресс, сосредоточиться на отработке определенных групп мышц. Зато занятия йогой способствуют поднятию общего иммунитета, улучшению деятельности пищеварительной системы, что весной крайне необходимо».
По словам Тамары Котовой, привлекательность обеих методик заключается в том, что ими совсем необязательно заниматься в зале, достаточно получить общие рекомендации инструктора и можно продолжать упражняться дома, соблюдая все предписания и не забывая про правильное дыхание.

Йога-зависимость


В наши дни йога становится все более и более популярна. Оздоровительный потенциал этой практики очень велик, при условии грамотного подхода. Йога оказывает благоприятное воздействие не только на физическое здоровье, но и на психическое, она весьма эффективна в борьбе со стрессом, и это лишь поверхностный позитивный эффект. Все это делает йогу такой востребованной, ведь при современном ритме жизни человек испытывает стресс ежедневно, а это чревато возникновением более серьезных проблем в эмоциональном, а так же телесном плане.
Художник Наталья Попова является большим поклонником этой практики. Наряду с арт-терапией, которой она давно занимается, йога так же прочно вошла в жизнь Натальи. Стало известно, что ее личная практика получила развитие в профессиональном направлении. Об этом Наталья рассказала нам поподробней.
«Я буквально нахожусь в зависимости от практики йоги. Это особое направление, которое позволяет развиваться с особой эффективностью. Когда ты это понимаешь, то не можешь не поделиться с другими. Совсем недавно я получила квалификацию «инструктор-стажер» по методике Андрея Владимировича Сидерского «Йога-23». На данный момент я не знаю, где я буду преподавать, и буду ли вообще преподавать групповые занятия, но желание у меня, определенно, есть. Две недели я провела в школе на базе студии Сидерского, где получила все необходимые знания для старта в преподавательской деятельности. Теперь я могу объединить занятие по йоге с созданием картины. После занятия, наработав определенное состояние, можно приступить к созданию картины совместно с человеком. Надеюсь, что таким образом я смогу помочь людям лучше узнать себя и приблизиться к состоянию умиротворения».

Наталья Попова: «Йога и живопись – два источника, которые питают мою жизнь»


Талантливая и самобытная художница Наталья Попова считает, что вдохновение можно получить, только находясь в спокойной и умиротворенной атмосфере. Нужно уметь отключиться от суеты и обратить взор внутрь себя, почувствовать тайные резервы своей души и попытаться выразить свои волнения на холсте. А чтобы обрести спокойствие, Наталья много времени уделяет йоге. «Она помогает мне сосредоточиться и сконцентрироваться, — рассказывает художница, — когда я выбрасываю из головы все лишнее, у меня начинают рождаться идеи, необычные, неизбитые образы, которые я переношу на холст».
В этом направлении молодая художница не устает развиваться. Она постигает новые практики и открывает в себе доселе неизвестные глубины. Сейчас Наталья уехала искать вдохновение во Францию. Там она не собирается бросать свои любимые занятия – йогу и живопись.

Наталья Попова постигает мир через йогу


Каждый художник ищет свои источники вдохновения. Для Натальи Повой таким источником стала йога. Уже много лет она занимается различными восточными практиками. Она познакомилась с большим количеством методик, и в итоге нашла ту, которая ей подходит. Художница начала заниматься у Андрея Сидерского по специальной методике, которая называется «Йога 23». Наталье показалось, что именно здесь у нее появилась возможность достичь лучших результатов.
«Для меня йога – это способ общения с окружающим миром, способ его изучения и постижения. Кроме того, из нее я черпаю вдохновение для своих работ. Йога перевернула всю мою жизнь и открыла совершенно новые границы для творчества» — рассказывает художник.
Совсем недавно в Москве прошел очередной семинар по методике «Йога 23», который Наталья посетила. А теперь нам остается только ждать результатов ее вдохновения!

Елена Ходжаева начала заниматься йогой


Елена Ходжаева талантливая актриса кино и театра всегда любила спорт. Но в недавнем времени стало известно, что девушка увлеклась и йогой. Елена рассказала, почему выбрала именно это философское направление, чем помогает йога по жизни.
« Йога – это философское учение индии. Это универсальная методика развития тела и духовой составляющей. Для себя я открыла это учение недавно, но уже смогла оценить все плюсы этого направления. Концентрация, выносливость, самопознание, саморазвитие – это только малая часть того, что дает йога. Сейчас можно встретить множество направлений этого учения, поэтому каждый человек найдет что ищет. 21 июня состоится Всемирный день йоги, который будет проходить в Сокольниках. Я обязательно посещу это мероприятие и, надеюсь, найду что-то новое в этой философии» — рассказала Елена Ходжаева.

Певица Дана Релли будет заниматься йогой!


Недавно, отдыхая на Сейшельских островах, во время одной из экскурсий, Дана Релли побывала в Индийском храме, где проходила Церемония семейного обряда. «Это очень интересное зрелище… с молитвами, песнями. Вообще, меня очень заинтересовала эта религия. Здесь я занимаюсь йогой каждый день и мне очень нравится. По приезду домой, буду продолжать занятия» — делится певица. Дана Релли является большой поклонницей здорового образа жизни, теперь к ее многочисленным хобби добавится еще и йога!

Все идут на БЕСПЛАТНЫЙ ЙОГА WEEK-END в Киеве 27 апреля

Куда стоит пойти в воскресенье, чтобы необычно, весело и бесплатно:
Йога, мехенди, волшебная музыка и просто хорошее общение.
Интересно? =)

В воскресенье, 27 апреля, сотни киевлян придут в парк Шевченко чтобы заняться йогой, насладиться весной, музыкой и приятной компанией под открытым небом.



ДЕВУШКИ, ВНИМАНИЕ — всех желающих, мастера-визажисты украсят мехенди — индийской росписью хной по телу!

( Читать дальше )

Певица Надя Гуськова научилась иначе дышать


Каждый вокалист, помимо занятий самим вокалом обязательно учится правильно ставить дыхание. Певица Надя Гуськова уже давно освоила основные техники дыхания, которыми пользуется перед каждым выступлением или работой на студии. Но недавно девушка увлеклась йогой, где дыхание также важно. Со стороны может показаться, что дыхательные практики в вокале и йоге если не одинаковы, то по крайней мере схожи. Но профессионалы понимаю, сколь сильно в них различие. Научившись дышать по правилам йоги, Надя Гуськова решила применить эти упражнения на занятиях вокалом. Это дало удивительно хороший результат.
— Я только начала познавать все тонкости, работы предстоит много. Йогу можно изучать годами и каждый раз открывать для себя что-то новое, это я узнала у своего наставника и друзей, которые давно этим занимаются – говорит Надежда. – Но уже вижу результат: йога позволяет по-другому взглянуть на своё тело, душу и даже учит совершенно иначе дышать.

TO FIT - Будь в хорошей форме!



Фитнес — это прямой путь к здоровью, отличному настроению и успеху!
Ваш стиль фитнеса индивидуален. Для одних это элемент здорового образа жизни, для других это спорт, для третьих это путь к стройности и тонусу.
В «Беатріс» мы максимально объединили все стили фитнеса каждого посетителя. Проверить и убедиться в этом Вы сможете уже сегодня, записавшись на фитнес.

( Читать дальше )

Йоги, все на Казантип!

Место сбора любителей занятий йогой – мыс Казантип. По данным туристических фирм, 11-20 июля здесь будет организован тур, в рамках которого на природе состоятся тренинги по дыхательным практикам, йоге, арт-терапии и боди-арту.

Для йогов припасли горячие угли, растопили баньку. Для участников тура организуют хороводы и дискотеку.

С 1 по 15 августа на мысе Казантип ожидается тур с ежедневными занятиями йогой, тут пройдут тренинги по лечебному массажу, всех желающих научат «искусству наслаждаться едой».

Кроме того, туристов ждут тренинги по танцам народов мира, поведению в экстремальных ситуациях, техникам деконцентрации внимания и интимой гимнастики.