Войти | Зарегистрироваться

7 советов о том, как прийти в форму после праздников

Модный фитнес-тренер Мария Полевцева поделилась в своем Instagram советами, которые помогут прийти в форму после длительных выходных и сформулировать для себя цели на последующие 365 дней.



Реалистичные цели

Ставьте для себя реалистичные цели. Все знают превосходно свое тело и его способности. Если вы понимаете, что худеть вам тяжело, не ставьте цель похудеть на 10 кг. Начните с 3-4 кг, к примеру.
Как только вы добьетесь этого результата, то сможете поставить новую цель, и сбросить еще 2-3 кг.

Диета вместо голодания

Откажитесь от голодания. Это не всегда приводит к долгой потере веса. Кроме того, голодание портит настроение. Придерживайтесь здорового питания. Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями. Если есть возможность, то посетите диетолога или индивидуального фитнес-тренера, который поможет подобрать вам правильную диету с учетом ваших особенностей.

Отправляйтесь за покупками

Если вы купили себе абонемент в спортзал, то пора покупать и превосходную одежду для занятий спортом. Откажитесь от обыденного спортивного костюма и наденьте сексапильные леггинсы и топ, которые дозволят ощутить себя намного сексуальнее даже в тренажерном зале. Так и на занятия захочется ходить.

Обязательные кардио-тренировки

Независимо от того, какой вид спорта вы выбрали, не забывайте о кардио-упражнениях. Они хороши не только для похудения, но и для превосходного тонуса всего тела.

Тренируйтесь с умом

Если вы первый раз пойдете в тренажерный зал, то обязательно возьмите для себя уроки с инструктором. Они необходимы для того, чтобы ваши занятия в тренажерном зале стали более действенными.

Записывайте результаты
Чтобы подбодрить себя, старайтесь записывать свои результаты хотя бы раз в месяц. Так вы будете точно знать и видеть, что вы совершенствуетесь с каждой тренировкой.

Не сдавайтесь
Достижение желанного веса не дается просто так и за один месяц. Будет время, когда вы подумаете, что нет результатов. Но попытайтесь мобилизоваться и посмотрите свои записи, когда вы первый раз перешагнули порог тренажерного зала. Однозначно, результат есть. И с каждым днем будет только лучше.


  Комментарии (0)

   RSS свернуть / развернуть

   Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
   Вы можете зарегистрироваться или войти, если уже зарегистрированы.